La guida per un inverno in Salute di Auxologico
Pubblicato il 14/12/2020 - Aggiornato il 08/01/2024
ARRIVA IL FREDDO!
Il sistema immunitario è costituito da cellule che intervengono rapidamente per difenderci da virus e batteri (gli agenti patogeni) o riparare lesioni dovute a traumi o stress psicologico.
Il corpo memorizza questa reazione immunitaria, migliorando le risposte future a quel virus o batterio con una reazione immunitaria specifica.
È intuitivo quindi capire come un malfunzionamento del sistema immune possa contribuire all’insorgenza di molte malattie infiammatorie, autoimmuni e neurodegenerative.
Uno stile di vita sano può proteggerci non solo dallo sviluppo di malattie croniche, ma anche dalle infezioni. Questo perché alimentazione ed esercizio fisico possono svolgere un ruolo fondamentale sul funzionamento del sistema immunitario.
Molti alimenti di origine vegetale contengono infatti sostanze antinfiammatorie e antiossidanti che migliorano la risposta immunitaria con vari meccanismi: i nteragiscono per esempio con il microbiota intestinale che a sua volta produce sostanze in grado di influenzare la psiche.
Praticare regolarmente un’attività motoria moderata non migliora solo il sistema cardiovascolare e l’umore, ma rafforza anche le funzioni immunitarie, mentre allenamenti troppo intensi possono deprimerle.
Lo stress e una durata insufficiente di sonno (spesso dovuta allo stress), riducono l’efficienza delle difese immunitarie aumentando il rischio di sviluppare malattie. È quindi importante che ognuno individui la migliore strategia individuale per gestire lo stress: musica, passeggiate, respirazione, yoga.
Come avrai capito, il nostro organismo è in grado di agire sulle complesse cause e sui meccanismi che stanno alla base delle malattie. Auxologico ti regala la Guida per un inverno in salute dove potrai trovare qualche suggerimento per aiutarti a contrastare l’insorgenza dei problemi di salute invernali.
Buona lettura e buon inverno da Auxologico!
