Psicologo Online e Disturbi di Ansia

Che Cos'è l'Ansia

Con il termine ansia si indica "l'anticipazione di un pericolo o di un evento negativo futuri, accompagnati da sentimenti di disforia o da sintomi fisici di tensione". (American Psychiatric Association, 1995). Quando ci troviamo in una situazione stressante, il nostro corpo produce una serie di risposte fisiologiche per prepararsi a fronteggiare la situazione. Questa risposta include la liberazione di adrenalina e altre sostanze chimiche nel corpo che causano una serie di sintomi, come il battito cardiaco accelerato, la sudorazione, la tensione muscolare e la sensazione di agitazione.
Sebbene l'ansia sia una risposta naturale allo stress o all'incertezza, può diventare problematica quando questi sintomi si verificano in situazioni che non sono particolarmente pericolose o minacciose, o quando questi sono così intensi da interferire con le normali attività quotidiane.

Ansia: i principali sintomi 

L'ansia può manifestarsi attraverso una varietà di sintomi, sia fisici che psicologici. Alcuni sintomi comuni includono:

• Eccessiva preoccupazione o paura per eventi futuri;
• Inquietudine o sensazione di tensione;
• Difficoltà a concentrarsi o a focalizzarsi;
• Irritabilità o agitazione;
• Disturbi del sonno, come insonnia o risvegli frequenti;
• Sintomi fisici, come aumento del battito cardiaco, sudorazione e difficoltà respiratorie;
• Evitamento di determinate situazioni o attività.

I disturbi d'ansia

Esistono diversi tipi di disturbi d'ansia, ognuno con i propri sintomi unici e approcci di trattamento. Alcuni dei tipi più comuni di disturbi d'ansia includono:

• disturbo di ansia generalizzato (DAG): il DAG è caratterizzato da una preoccupazione eccessiva e una paura per una varietà di eventi o situazioni, anche quando non c'è un motivo apparente di preoccupazione.
• disturbo di panico: il disturbo di panico comporta improvvisi e intensi sentimenti di paura o panico, spesso accompagnati da sintomi fisici come sudorazione, battito cardiaco accelerato e difficoltà respiratorie.
• disturbo di ansia sociale: il disturbo d'ansia sociale è una condizione di disagio e paura marcata che un individuo sperimenta in situazioni sociali nelle quali vi è la possibilità di essere giudicato dagli altri, per timore di mostrarsi imbarazzato, di apparire ridicolo o incapace e essere umiliato di fronte agli altri. Questa paura può portare all'evitamento di situazioni sociali e interferire con la vita quotidiana.
• fobie specifiche: le fobie specifiche comportano una paura o ansia intensa per un oggetto o una situazione specifica (come volare, le altezze o i ragni…).

Disturbi d'ansia e stress

Ansia: le cause

L'ansia può avere diverse cause, tra cui: 

• Fattori genetici e ambientali: elementi nell’ambiente intorno all’individuo, lo stress legato ad una relazione personale, lavoro, scuola o situazione economica possono contribuire notevolmente alla manifestazione di disturbi d’ansia. Le persone che hanno familiari con un disturbo d’ansia hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi legati all’ansia.

• Condizioni mediche, i sintomi di una malattia o lo stress da una condizione medica di base che potrebbe non innescare direttamente i cambiamenti osservati nel disturbo d’ansia ma potrebbe causare significativi adattamenti dello stile di vita, dolore o movimento limitato.

• Uso o interruzione di sostanze stupefacenti: l'uso di determinate sostanze, come caffeina o alcol, può esacerbare i sintomi dell’ansia.

L’Ansia nella vita di tutti i giorni

L'ansia è una sensazione comune e naturale che molte persone provano in situazioni stressanti o spaventose. L'ansia può essere un'esperienza sgradevole, ma può anche essere utile in alcune situazioni, come quando ci prepariamo ad affrontare una sfida o un compito difficile.

Strategie per gestire l'Ansia

Ci sono molti modi per affrontare l'ansia nella vita di tutti i giorni. Di seguito alcune strategie efficaci per gestirla:

• Riconosci e accetta l'ansia: la prima cosa da fare per affrontare l'ansia è riconoscere che si sta vivendo un momento di stress. Accettare le proprie emozioni senza giudicarle o cercare di evitarle può aiutare a ridurre l'ansia stessa. Invece di cercare di sopprimerla o di resistere, prova a concentrarti su ciò che ti fa sentire bene e su ciò che ti aiuta a sentirti più calmo e tranquillo.
• Identifica le tue fonti di ansia: per affrontare l'ansia nella vita di tutti i giorni, è importante identificare le fonti che la attivano. Questo può aiutare a trovare modi per affrontare le situazioni ansiose in modo più efficace. Potrebbe essere utile tenere un diario degli eventi o delle situazioni che la scatenano e annotare le reazioni emotive e fisiche che si manifestano.
• Consapevolezza: essere consapevoli significa concentrarsi sul momento presente senza giudicare o reagire alle proprie emozioni. Puoi fare pratica della consapevolezza in diversi modi, ad esempio attraverso la meditazione, la respirazione profonda o semplicemente stando attento a ciò che sta accadendo intorno a te.
• Fai attività fisica regolarmente: l'esercizio fisico è un modo eccellente per ridurre l'ansia. L'attività fisica rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche naturali del corpo che producono una sensazione di benessere e felicità. Inoltre, l'esercizio fisico può aiutare a distrarsi e a migliorare la qualità del sonno.
• Impara tecniche di rilassamento: ci sono molte tecniche di rilassamento che possono aiutare a ridurre l'ansia, come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o il rilassamento muscolare progressivo (Jacobson, 1938). Cerca di trovare una tecnica che funziona meglio per te e di praticarla regolarmente.
• Cerca il supporto di un professionista della salute mentale: se l'ansia sta influenzando la qualità della tua vita e stai avendo difficoltà a gestirla, potrebbe essere utile cercare il supporto di un professionista della salute mentale. Un terapeuta può aiutare a identificare le cause dell'ansia e a sviluppare strategie per affrontarla.

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Psicologo Online e Ansia

Sebbene l'ansia possa essere trattata con successo attraverso la terapia psicologica, molte persone non cercano aiuto a causa del tabù sociale o dell'imbarazzo.

Negli ultimi anni, il supporto psicologico online si è diffuso sempre più, grazie alle tecnologie che consentono di comunicare a distanza in modo rapido e semplice. Questo tipo di servizio può essere molto utile per coloro che non hanno la possibilità di recarsi dallo psicologo di persona, sia per motivi di tempo che di distanza.

Il supporto psicologico online per i disturbi d'ansia è una forma di assistenza psicologica che viene fornita al fine di aiutare le persone che soffrono di disturbi d'ansia a gestire i loro sintomi, migliorare la loro qualità di vita e acquisire abilità per gestirla in modo più efficace.

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Il servizio di Psicologia Online di Auxologico

Auxologico offre un qualificato servizio per il colloquio con lo psicologo online. Il supporto dello specialista può essere molto utile per affrontare e superare momenti di difficoltà, disagio o sofferenza. 

Il colloquio psicologico online si svolge su una piattaforma dedicata e sicura "Video Opinion".

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• nella giornata in cui è previsto il colloquio riceverai una email di promemoria 45 minuti prima dell’orario previsto
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Psicologia Clinica e Psicoterapia in Auxologico

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• colloqui con lo psicologo online, che puoi prenotare sul sito scegliendo lo specialista;
• colloqui di psicoterapia online, che puoi prenotare sul sito scegliendo lo specialista;
• sedute psicologiche e psicoterapeutiche in presenza in ambulatorio;
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